世界睡眠日调查：近四分之一法国人白天昏昏欲睡
资料图（图源：《巴黎人报》）
海外网3月20日电 法国公共卫生部门近日发布的国民健康调查报告显示，法国成年人平均每24小时睡眠时间为6小时55分钟，自2010年以来首次少于每晚7小时。而法国睡眠与警戒研究所（INSV）19日跟进公布的调查指出，睡眠不足的直接后果是，近四分之一法国人在白天昏昏欲睡。
据《巴黎人报》报道，第19个“世界睡眠日”来临之前，法国睡眠与警戒研究所与法国互助医疗保险（MGEN）委托OpinionWay民调机构进行的调查显示， 以年轻人和18岁至34岁男性为主体的受访者中，三分之二对自己的睡眠质量感到满意。但与此同时，18岁至75岁的受访者中，近半数表示有睡眠障碍，很难入睡或醒来难以再次入睡，近四分之一会因此在白天昏昏欲睡。
调查同时显示，90%的法国人晚上在家上网或在社交媒体上消磨时间，网剧的兴起使这种倾向愈发严重。睡眠专家表示，睡前上网、刷社交媒体、发短信或电子邮件等，都会产生对睡眠有害的大脑兴奋。为了提高睡眠质量，他们建议“睡前至少一小时断网”。此外，按时作息、适当活动、每天超过一小时日晒都可以改善睡眠。
在集体层面，专家们建议初中和高中推迟每天开课时间，以适应青少年的生物钟，让学生们多一小时睡眠，这对学业成绩会有积极影响，也会减少抑郁和焦虑的发生。
神经学家认为，睡眠不足是一种公共健康危机。根据法国睡眠与警戒研究所的说法，应该放弃夏时制与冬时制的调整，“如果3月31日一定要调到夏令时，建议提前四天做好准备，让生物钟逐步适应，比如每天提前15分钟起床活动。”（海外网-法国-鲁佳）
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