法国40℃高温来袭避暑常识请牢记

6月20日综合法媒报道，自19日以来，法国西南部已有16个省发布了橙色高温预警，法兰西岛地区也成为了高温“重灾区”。据悉，橙色预警地区本周气温最峰值达到37℃，西南部更是将近40°C。

 


这么热的天，究竟应该如何保护自己呢？虽然生活在滚滚热浪中，但法国卫生部门和医疗专家们还是提供了相应的避暑预防建议。战报在此为大家编译盘点，希望帮助到大家有效应对高温。

注意控制温度

居家或者办公环境中，应该随时注意控制窗户的开合。阳光猛烈时可以关闭窗户，保持阴凉。随着中午期间外部温度攀升超过室内温度，就要避免在最热的时段出门了。我们还需要时不时通过使用湿手套或凉爽喷雾等来润湿皮肤（面部，前臂等）。

 

保证经常喝水

夏季补充水分是非常重要的，所以要经常喝水，不要等到喝了才去找水。每天至少要喝到1.5至2升的水。切忌避免过多酒精和含有高咖啡因的饮料，据卫生官员表示，其中有太强的利尿作用。

而在户外工作的人就更尽管多喝水了，每15-20分钟就需要补充一下，并做好户外的头部保护。尽量在自己身体可接受的范围内调整工作时间。

 

可打避暑热线

法国避暑热线为08 00 06 66 66（固定电话拨打免费，工作时间每天9h-19h）将随时给大家或者中暑的人们提供建议。

老人注意调理

也许有些上了年纪的人群并不觉得口渴。但专业人士还是建议一天最好要有8杯水的饮入（800ML），最理想的情况要有13-14杯水的容量（1.5L），可根据自己身体的接受情况调整。如果需要的话，可以请专业医生根据身体情况给予相关建议。此外，也可以用不同种类的液态物质来做些改变，比如果汁，凝胶，淡浆，冷汤，酸奶等。

如果老人们的住所不算太凉快，建议他们提前准备好在一个阴凉的地方避暑2-3小时。当身体出现一些不适情况时就要警惕了，比如严重疲劳，痉挛，头痛，不寻常的痛楚，头晕等。

 

小孩避免暴晒

年纪小的孩子们在脱水情况下是很危险的，因为他们容易出汗，他们需要水分来保持身体的恒温。所以，他们一定要多补充水分，尤其是喝水，而且要尽少暴露在高温下。

“婴幼儿就更不能在阳光直射下暴晒了，也不能让他们单独在车中呆着，”卫生当局提醒道。因为最近几年，时有发生婴儿热死的汽车中的惨案。

病人要听医嘱

对于患有慢性疾病的人的来说，最大的危险是有时需要经常服药治疗，而有些治疗方法会增加热量（或引起脱水和中暑）。因此，遇到这种情况一定要及时通知药监部门ANSM。病人不应该服用那些没有医生的处方的药物，以及那些被医生要求重新评估药效的药物，特别是可能影响肾功能的那类。

 

谨防过分避暑

有些老年人会为了避暑而过多的饮水，超过了1.5至2升的容量。其实这是毫无作用的，而且还伴随着危险性。

马赛大学的医学教授Jean-Louis San Marco表示，因为老年人的汗腺系统不够发达，如果过多饮水可能会爆发脑部并发症（水肿），严重时可能致命。因此，应该通过润湿皮肤和加速蒸发来避暑，比如用一个小风扇来降温等。同样的建议也适用于心脏衰竭患者，因为他们出汗需要更多的能量。

体育运动减缓

目前还有不少人想在高温中从事体育运动，理由是想更好的塑身。但专家表示：“高温热量中不要做激烈的体育运动，容易造成危险和麻烦。”