法国40℃高温来袭避暑常识请牢记

6月20日综合法媒报道,自19日以来,法国西南部已有16个省发布了橙色高温预警,法兰西岛地区也成为了高温“重灾区”。据悉,橙色预警地区本周气温最峰值达到37℃,西南部更是将近40°C。

 


这么热的天,究竟应该如何保护自己呢?虽然生活在滚滚热浪中,但法国卫生部门和医疗专家们还是提供了相应的避暑预防建议。战报在此为大家编译盘点,希望帮助到大家有效应对高温。

注意控制温度

居家或者办公环境中,应该随时注意控制窗户的开合。阳光猛烈时可以关闭窗户,保持阴凉。随着中午期间外部温度攀升超过室内温度,就要避免在最热的时段出门了。我们还需要时不时通过使用湿手套或凉爽喷雾等来润湿皮肤(面部,前臂等)。

 

保证经常喝水

夏季补充水分是非常重要的,所以要经常喝水,不要等到喝了才去找水。每天至少要喝到1.5至2升的水。切忌避免过多酒精和含有高咖啡因的饮料,据卫生官员表示,其中有太强的利尿作用。

而在户外工作的人就更尽管多喝水了,每15-20分钟就需要补充一下,并做好户外的头部保护。尽量在自己身体可接受的范围内调整工作时间。

 

可打避暑热线

法国避暑热线为08 00 06 66 66(固定电话拨打免费,工作时间每天9h-19h)将随时给大家或者中暑的人们提供建议。

老人注意调理

也许有些上了年纪的人群并不觉得口渴。但专业人士还是建议一天最好要有8杯水的饮入(800ML),最理想的情况要有13-14杯水的容量(1.5L),可根据自己身体的接受情况调整。如果需要的话,可以请专业医生根据身体情况给予相关建议。此外,也可以用不同种类的液态物质来做些改变,比如果汁,凝胶,淡浆,冷汤,酸奶等。

如果老人们的住所不算太凉快,建议他们提前准备好在一个阴凉的地方避暑2-3小时。当身体出现一些不适情况时就要警惕了,比如严重疲劳,痉挛,头痛,不寻常的痛楚,头晕等。

 

小孩避免暴晒

年纪小的孩子们在脱水情况下是很危险的,因为他们容易出汗,他们需要水分来保持身体的恒温。所以,他们一定要多补充水分,尤其是喝水,而且要尽少暴露在高温下。

“婴幼儿就更不能在阳光直射下暴晒了,也不能让他们单独在车中呆着,”卫生当局提醒道。因为最近几年,时有发生婴儿热死的汽车中的惨案。

病人要听医嘱

对于患有慢性疾病的人的来说,最大的危险是有时需要经常服药治疗,而有些治疗方法会增加热量(或引起脱水和中暑)。因此,遇到这种情况一定要及时通知药监部门ANSM。病人不应该服用那些没有医生的处方的药物,以及那些被医生要求重新评估药效的药物,特别是可能影响肾功能的那类。

 

谨防过分避暑

有些老年人会为了避暑而过多的饮水,超过了1.5至2升的容量。其实这是毫无作用的,而且还伴随着危险性。

马赛大学的医学教授Jean-Louis San Marco表示,因为老年人的汗腺系统不够发达,如果过多饮水可能会爆发脑部并发症(水肿),严重时可能致命。因此,应该通过润湿皮肤和加速蒸发来避暑,比如用一个小风扇来降温等。同样的建议也适用于心脏衰竭患者,因为他们出汗需要更多的能量。

体育运动减缓

目前还有不少人想在高温中从事体育运动,理由是想更好的塑身。但专家表示:“高温热量中不要做激烈的体育运动,容易造成危险和麻烦。”